2020-12-15 08:02Press release

Viruksia vastaan hengitysharjoituksilla - Vahva hengityslihaksisto voi auttaa selviytymään paremmin koronaviruksen aiheuttamasta keuhkotulehduksesta

Asiantuntijat kertovat, miten hengitysharjoittelu onnistuu kotona. Hengitysharjoitukset ovat varsin yksinkertaisia. Hengitysharjoitukset ovat asiantuntijan mukaan hyödyllisiä etenkin iäkkäille, tupakoitsijoille ja ihmisille, joilla on vyötärölihavuutta. Vahva hengityslihaksisto voi auttaa selviytymään paremmin koronaviruksen aiheuttamasta sairaudesta erityisesti riskiryhmissä.  Oireet voivat olla lievempiä, tehohoidolta voi välttyä ja toipuminen voi nopeutua.

Lämpimän vesihöyryn hengittäminen puolestaan auttaa pitämään nenän ja muiden hengitysteiden limakalvoja hyvässä kunnossa, mikä edesauttaa niiden puolustusmekanismeja viruksia vastaan.   

Lihaksista vahvempia

Hengitysharjoituksia voi tehdä kotona vastapainehengityslaitteella kuten suomalaisella WellO2-laitteella. Sellaisen voi ostaa esimerkiksi apteekista. Laitteessa oleva vastus tekee sisään- ja uloshengittämisestä normaalia työläämpää. Tämä vahvistaa hengityslihaksia.

– Myös kaikki keuhkoalueet tulevat tehokkaammin käyttöön, sanoo kliinisen fysiologian emeritusprofessori Anssi Sovijärvi Helsingin yliopistosta.

Harjoittelu kannattaa aloittaa pienellä vastuksella.

- Harjoitus avaa kasaan painuneita keuhkorakkuloita, kertoo Mikkelin keskussairaalan anestesiologian ja tehohoidon osastonylilääkäri Kari Nieminen.

Myös hengästyttävä liikunta auttaa harjoittamaan hengityslihaksia. Työterveyshuollon ja yleislääketieteen erikoislääkäri Taina Taskinen kertoo, että laulaminenkin on hengitysharjoitus.

Asiantuntijat puhuvat myös höyryhengittämisen puolesta.Sovijärvi  tuo esille  kokeellisen tutkimuksen, jossa Sars-CoV-2-viruksen elinikä nenän limakalvojen eritteissä lyheni, kun limakalvojen lämpötilaa ja kosteutta nostettiin hieman. Höyryhengittämisen mahdollistava ominaisuus löytyy joistakin vastapainehengityslaitteista kuten Wellosta.

Harjoittelua aamulla ja illalla

Jos hengityslihaksia on harjoitettu etukäteen, ne väsyvät hitaammin ja kestävät paremmin rasitusta. Hyvässä kunnossa olevan hengityslihaksiston avulla voi välttyä joutumasta sairaala- tai tehohoitoon, Sovijärvi kertoo viitaten syksyllä  American Journal of Medicinessä julkaistuun laajaan katsaukseen.

Tutkimuksessa todettiin, että jo viiden päivän hengitysharjoittelulla voi olla suotuisia vaikutuksia.

– Aamulla 10–20 hengityskertaa edestakaisin ja illalla sama juttu. Kuudessa viikossa saadaan varmasti jo erittäin hyviä vaikutuksia, Sovijärvi sanoo.

Erikoislääkäri Taskinen muistuttaa, että hengitysharjoituksia pitäisi tehdä säännöllisesti, jotta saavutetut tulokset pysyvät. Harjoittelusta voi pitää välillä pieniä taukoja, mutta hän kehottaa tekemään hengitysharjoituksista arkisen rutiinin.

– Uskon, että korona on havahduttanut ihmisiä havainnoimaan enemmän omaa hengittämistään. Tavallisesti hengittämiseen ei kiinnitetä juurikaan huomiota, Taskinen sanoo.

 

Alkuperäinen julkaisu: https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/dee1e28e-41ac-4f73-9b95-14a1a181432e



About WellO2

Good breathing is the foundation of a good life and a fundamental right of every human being. Our Nordic heritage - the fresh air of the northern wilderness and the moist of steamy sauna - are the basis of our happiness and natural wellbeing. Based on our healthcare expertise, we have understood how better breathing improves our daily lives. That is why we are committed to help people breathe better so they can enjoy their lives to the fullest. Wherever they live. WellO2 is the world's most versatile breathing trainer that utilizes the globally patented method. The method supports overall well-being by strengthening breathing with resisted breathing exercises and cleansing the lungs with warm steam. WellO2 was developed by experts in the fields of health care, wellness and technology. The innovative solution combines the latest scientific research and technological innovations into non-medical respiratory therapy. Over 65 000 people has chosen to breathe better with the help of WellO2. WellO2 users have shared with us how their general health and well-being has increased with a daily 5 min training routine using the WellO2. Those who have benefited from using WellO2 are: ✔️ People suffering from breathing problems ✔️People suffering from bad air quality ✔️ Elderly ✔️ Athletes and active people ✔️ Singers and voice professionals Read more: wello2.com


Contacts

Tuomas Mattelmäki
CEO
Tuomas Mattelmäki