Så kapar överflödet vårt psykiska välmående - bästsäljaren Dopamine Nation nu på svenska

Vi lever i en värld av överflöd där snabba belöningar ständigt finns tillgängliga – från sociala medier och streaming till socker och shopping. I New York Times bästsäljaren Dopamine Nation, som nu ges ut på svenska, förklarar psykiatrikern och Stanfordprofessorn Dr. Anna Lembke varför vår tids ständiga jakt på njutning paradoxalt nog leder till mer ångest, och hur vi hittar tillbaka till en sund balans.

– Syftet med den här boken är att förklara hur hjärnans belöningssystem fungerar för att göra det lättare att hitta en bättre och sundare balans mellan njutning och smärta. Den  bygger på sanna berättelser från mina patienter som fastnat i missbruk och lyckats hitta en väg ut ur det. Kanske kommer du tycka att vissa av berättelserna är chockerande, men för mig är de bara extrema varianter av något vi alla är mottagliga för, säger Dr. Anna Lembke.

Mängden stimuli med stark belöningseffekt har i dag en svindlande omfattning och kraft. De smarta mobilerna fungerar som vår tids digitala kanyler som levererar dopaminkickar dygnet runt till en konstant uppkopplad generation. Har vi blivit beroende av flyktiga och distraherade nöjen som gör oss sjuka?

I boken visar Lembke hur vägen till verkligt välmående inte handlar om mer stimulans, utan om balans, återhämtning och meningsfulla relationer. Med avstamp i modern neurovetenskap och livsberättelser från sina egna patienter delar hon praktiska och konkreta verktyg för att återta kontrollen. Bland annat om konsten att "bakbinda sig” - att skapa medvetna hinder för att göra vägen från begär till konsumtion längre, samt en fyra veckors dopaminfasta för att återställa hjärnans belöningssystem.

Dopamine Nation är en tankeväckande och högaktuell bok för alla som vill förstå sina drivkrafter - och skapa ett mer hållbart och fritt liv. 

Sedan upptäckten av dopamin har hjärnforskare också konstaterat att njutning och smärta bearbetas i överlappande områden i hjärnan och att relationen mellan dem följer samma princip som ett gungbräde. Tänk dig att hjärnan har ett inbyggt gungbräde som är i perfekt balans parallellt med marken när ingenting tynger ner någon av ändarna. När vi upplever njutning frisätts dopamin i belöningssystemet och gungbrädet tippar över åt njutningens håll. Ju kraftigare den tippar, och ju snabbare, desto större njutning känner vi.

– ur boken. 

Dr. Anna Lembke är professor i psykiatri vid Stanford University School of Medicine och chef för Stanford Addiction Medicine Dual Diagnosis Clinic. Som forskande kliniker har hon publicerat över hundra vetenskapligt granskade artiklar, sitter i styrelsen för flera organisationer med inriktning på beroendefrågor och har vittnat inför utskott i USA:s kongress, och är en flitigt anlitad föreläsare och bedriver en framgångsrik verksamhet.

Dopamine Nation – Att hitta balans i en tid av överflöd släpps den 30 oktober och ges ut av Akademius förlag.