Ny studie: Bastubad lindrar smärta och förbättrar sömn hos kvinnor

En ny studie visar att bastubad kan ha flera positiva effekter på kvinnors hälsa. Deltagarna upplever bland annat minskad smärta, bättre sömn och en ökad känsla av återhämtning. Studien, som genomförts av forskare vid Karlstads universitet och Luleå tekniska universitet, fyller ett viktigt kunskapsgap inom ett område där kvinnor hittills varit underrepresenterade i forskningen.

– Tidigare forskning om bastubad har i stor utsträckning fokuserat på män, säger Maria Lennkvist, forskare vid Karlstads universitet. I de studier där kvinnor har deltagit har de varit för få för att dra säkra slutsatser. Vår studie visar tydligt att bastubad också kan ha stora hälsoeffekter för kvinnor.

Smärtlindring, bättre sömn och mental återhämtning

Resultaten visar att bastubad har en tydlig smärtlindrande effekt och bidrar till förbättrad sömn. En annan viktig upptäckt är betydelsen av själva bastumiljön.

– Det som överraskade oss mest var hur stor roll miljön spelade för upplevelsen, säger Åsa Engström, forskare vid Luleå tekniska universitet. Lugnet, värmen, naturkontakten och stillheten påverkade kvinnornas välbefinnande i hög grad.

Kvinnorna beskriver bastun som en plats för vila, återhämtning och reflektion – en paus från krav, stress och ständig teknikanvändning. Bastun ses också som en social mötesplats för djupa samtal utan hierarkier, men även som ett rum för eftertraktad tystnad.

Bastubad kan bli en del av framtidens vård

Forskarna menar att resultaten öppnar för nya möjligheter inom hälsofrämjande arbete och vård.

– Forskning visar att bastubad har potential att vara en kostnadseffektiv hälsofrämjande insats. Det skulle på sikt kunna bli en intervention som ges på recept, exempelvis inom vård, rehabilitering och äldreomsorg, säger Åsa Engström.

Att få en aktivitet på recept kan ge ökad motivation, struktur och en känsla av att bli sedd som hel person, vilket i sig kan ha positiva terapeutiska effekter.

Viktigt att bada bastu under rätt förutsättningar

Studien visar också att bastubad inte alltid är lämpligt. Kvinnorna upplevde negativa effekter när de var uttorkade, inte hade ätit tillräckligt, kände stark stress eller hade feber.

– Det är viktigt att se bastubad som en hälsofrämjande aktivitet som behöver ske under rätt förutsättningar, säger Maria Lennkvist.

Fortsatt forskning behövs

Nästa steg i forskningen är att följa kvinnor över längre tid för att bättre förstå sambanden mellan smärtlindring, sömn och regelbundet bastubad.

– Vi ser tydliga effekter, men vi behöver fördjupa kunskapen ytterligare för att förstå exakt hur sambanden ser ut, säger Maria Lennkvist.

Läs studien här: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/22423982.2025.2595806 

Kontakt för mer information

Maria Lennkvist, docent i omvårdnad, Karlstads universitet
E-post: maria.lennkvist@kau.se
Telefon: 054-700 10 32, 073-5444882

Åsa Engström, professor i omvårdnad, Luleå tekniska universitet
E-post: Asa.Engstrom@ltu.se
Telefon:  0920-493875, 072-5322355

---