Ny guidebok inspirerar till vandring året runt

Under pandemin har vandringstrenden exploderat och allt fler vill ut i naturen. Friluftslivsprofilen Niklas Kämpargård vill i sin nya bok Vandra året om uppmuntra fler till att inte bara vandra på sommaren, utan ger tips på saker att tänka på vid vandring i alla årstider, så att man kan komma ut i naturen när behovet är som störst.

— Det är länge sedan vi med säkerhet kunde förvänta oss en vit vinter i hela landet såsom frusna insjöar, skridskoturer på havet och snörika längdskidspår var man än vänder näsan. Istället har vi tvingats vänja oss vid grönska, plusgrader och gråväder, vilket på sätt och vis är utmärkta förutsättningar för att kunna vandra året om, säger Niklas Kämpargård.

Fördelarna med att ge sig ut i lågsäsong är stora. Man behöver ytterst sällan trängas med andra och chansen att se vilda djur är betydligt större under vinterhalvåret än på sommaren. Genom att uppleva den svenska naturen året om kan man ganska enkelt minska besökstrycket i populära naturområden och ta tillvara på vandringens möjligheter till hälsa, naturupplevelser och rekreation.

Har man ingen led i närheten av där man bor, finns det sammanlagt över 5000 fina vandringsleder i alla naturreservat, och mängder av låglandsleder i hela landet. Om inte annat är helt vanliga skogsbackar utmärkta för vandring och man behöver sällan åka särskilt långt för att njuta av magiska naturmiljöer. I boken ges tips på fina naturreservat att besöka, turförslag på mängder med dagsvandringar där vandringen kan avslutas med en frasig våffla med sylt och grädde.

Att ge sig ut och vandra året om är ett bra sätt att hålla sig frisk långt upp i åldrarna. Till skillnad mot att springa eller träna på gym så upplever många människor att vandringen är mer skonsam för både knä och höfter. Dessutom motverkar den naturliga belastningen, då foten stöter i marken, osteoporos, alltså benskörhet, som blir allt vanligare i våra stillasittande liv.

"När vi rör oss i en naturlig miljö, utan stressande stimulis utifrån, tenderar stresshormonerna att sjunka och det finns mer tid för stillsamma enskilda möten med vänner, djur eller natur. Flera undersökningar visar att vi mår bra av att vara ute och att skogen och naturen främjar både den psykiska och fysiska hälsan. Den som bor nära ett lövskogsområde (jo det skiljer sig mellan lövskog och barrskog) eller tillbringar långa vistelser i naturen, har lägre stressnivåer i kroppen än de som aldrig besöker ett naturområde. Dessutom kan man se att fysisk aktivitet i naturliga miljöer har goda effekter på vår hälsostatus och att stressnivåerna tycks minska när vi spenderar mer tid utomhus."
— ur boken.

Niklas Kämpargård är skribent, fotograf och en profil inom friluftsliv. Han har skrivit flera böcker om självhushållning, odling och krisberedskap. Han har ett stort intresse för resor och har tidigare gett ut Svemester: Så reser du smart och hållbart i Sverige, Svemester - Vinter och Vara ute på LB Förlag.

Boken släpps den 29 september.