Ny bok vägleder till sund livsstil för nyblivna mammor

Succéboken Stark, glad, gravid har sålt mer än 25 000 exemplar, och nu är Maria Wigbrant aktuell med uppföljaren Stark, glad, mamma. Boken vänder sig till dig som har fött barn och vill på ett sunt sätt inspirera till fysisk aktivitet och ett liv som är hälsosamt för både kropp och själ.

— Vare sig man har tränat innan man blev gravid eller tänker sig en förändring efter förlossning hoppas jag att denna bok ska inspirera till ett hälsosammare liv. Jag vill helt enkelt hjälpa läsaren att bli en stark och glad mamma! Och visa att det varken är svårt, tidskrävande eller särskilt jobbigt, säger Maria Wigbrant.

Det här är en nyskriven bok för dig som just har fått barn och har tankar och frågor om träning och hälsa efter graviditet och förlossning. Tanken med boken är att inspirera till ett hälsosammare - och därmed gladare - liv och visa att träning inte behöver handla om att svettas på gymmet, utan att det enkelt och smidigt kan införlivas i vardagen. Fysisk aktivitet gör att vi blir piggare, starkare och mår bättre även psykiskt, vilket är viktigt inte minst när man har små barn att ta hand om.

Här får man svar på när man kan börja, vad man ska börja med, hur man hittar motivationen och vilka av kroppens signaler man behöver lyssna på. Boken innehåller träningsprogram som man enkelt kan göra hemma, i olika intensitet och utformade efter de olika faser som följer på en förlossning. Boken innehåller också ett kapitel om kost samt ett om hur man kan må psykiskt och fysiskt efter en förlossning, hur man kan ta hand om sig redan på BB och hur relationen till ens partner kan påverkas av att få barn.

“Goda vanor skapar vi tidigt i livet, barn gör oftast inte som vi säger, barn gör som vi gör. Tänk på din andning, hållning och träna din rörlighet. Lägg undan telefonen och se till att träna kondition och styrka på ett roligt och lustfyllt sätt en liten stund om dagen. Ge dig ut med ditt barn och skapa rörelseglädje. Gör träningen tillgänglig. En lekpark kan bli det bästa gymmet. Dejta din partner, gör något tillsammans bara ni två, om du lever själv, be om hjälp med ditt barn och hitta på något med en god vän. Vårda alla dina relationer. Var snäll mot dig själv, det är okej att ta en chokladkaka ibland och bara ligga och slappa i soffan, men inte alltid!”
— ur boken.

Maria Wigbrant är barnmorska på MamaMia, träningsinstruktör och instruktörsutbildare för SAFE. Hennes första bok Stark, glad, gravid har sålt mer än 25 000 exemplar.

Boken släpps den 30 september.