Häng med på Pep-kilometern

Pep Kilometern är Generation Peps lovutmaning som gör det enkelt och kul att röra på sig varje dag. Under sju dagar tar barn, unga och vuxna minst 1 kilometer om dagen – genom att gå, springa, cykla, rulla eller på annat aktivt sätt.

Utmaningen genomförs framför allt under påsk- och höstlovet, då många barn och unga rör sig som minst. För varje dag finns en ny sak att leta efter på vägen, till exempel ett hjärta eller en hund – som en skattjakt i rörelseform.

Målet är att:

• sänka trösklarna till vardagsrörelse

• skapa rörelseglädje för både familjer och skolor/fritids

• göra det lätt att få in daglig aktivitet under loven

 

Hur kan man delta?

Alla kan vara med – hemma, i skolan eller på fritids. Det är gratis och kräver inga förberedelser.

Så här gör ni:

1. Välj era sju dagar
   Genomför Pep Kilometern under valfria sju dagar på lovet (t.ex. vecka 14–15 under påsken).

2. Ta del av schemat
   Generation Pep tar fram ett enkelt schema med de sju saker ni ska hitta – en per dag. Här hittar du schemat.

3. Rör er minst 1 kilometer per dag
   Gå, spring, cykla eller rulla minst 1 km tillsammans. Låt barnen vara med och bestämma runda och tempo.

4. Leta efter dagens sak
   Under er kilometer försöker ni hitta dagens sak från schemat. Det gör aktiviteten mer lekfull och motiverande.

5. Dela gärna och inspirera andra
   Om ni vill, dela en bild eller film i sociala medier och tagga #pepkm. Då hjälper ni oss sprida rörelseglädje till fler.

Pep Kilometern passar lika bra för familjer som för skolor och fritidshem – som en daglig rörelsepaus, en gemensam lovaktivitet eller ett enkelt sätt att stärka hälsan tillsammans.